体操をしている女性
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全身に届ける

おすすめのサプリをご紹介!腸内環境を整えるサプリをお探しならぜひチェックしてみましょう。あなたのお悩みを解決してくれます。

人は食事をすることで生活していく上で必要な成分を取り入れることができます。そこで活躍するのが、腸になります。腸や取り込んだ栄養素を吸収して身体中に届けることが役割になっています。また、栄養を吸収するだけでなく、口から入ってきた食品と一緒に入ってくるウイルスや病源菌などの侵入を防ぐ役割ももっています。
腸は、免疫細胞が多くあり、腸内環境を整えることで免疫力をアップすることができます。腸の中には、数百兆種類の細菌が住んでいると言われています。人の身体によい善玉菌や悪い影響を与える悪玉菌があります。これらの菌がバランスよく生活しています。腸内の善玉菌数が減って悪玉菌が増えることで腸内バランスが悪くなります。そうすることで必要な栄養素を吸収することが出来なくなります。風邪をひきやすくなることや便秘や下痢などになることがあります。

腸内環境を整えることで便秘を予防することができます。腸内環境を整える為には、生活習慣を良くする必要があります。規則正しい生活を送るために一日に3食取ることで食事のリズムをとることができます。また、適度な水分補給をすることも忘れてはいけません。水分が不足すると便が硬くなることがあります。また、継続的に運動をすることが大切になります。腸が便を出すときには、いきむために自然と腹筋を使っています。運動をすることで排便の力をつけることができます。
そして身体を冷やさないよういにすることを心掛けることが大切になります。お腹を冷やすことで便秘になることに影響しています。ひざ掛けなどを使うことや温野菜やスープなどを飲んで身体を冷やさないようにしましょう。

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食物繊維の効果

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腸内環境を整えるためには、食物繊維を取ることが大切です。食物繊維には、2つの種類があり、不溶性食物繊維を取ることで腸内の老廃物や便を効果的に体外に出すことができます。

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