ストレッチをしている女性

腸内デトックスを行う

白い服を着た女性

腸内環境が整っていないと便秘になることや消化せずに溜まってしまった老廃物によって発生した有害な物質が肌や身体に悪い影響を及ぼします。そこですぐに腸内環境を整えるために即効性のあるのが、自宅でも簡単に行うことが出来る腸内デトックスになります。

一日で腸内環境を整えることができるデトックスする方法は、丸一日水だけを飲む方法になります。水以外のものは口にしない断食法になります。24時間余計なものを一切口にしないことで腸内にある毒素を排出することができます。
24時間経ったあとの食事は、腸に素早く吸収されるので、負担をかけないものを食べることが大切になります。また、時間をかけて食事をすることで腸に負担が少なくなります。
朝はおかゆで、昼は普段の食事の半分の量を食べるなどをして段階に分けて食事を取る量を調節しましょう。

他のデトックス法では、3日で腸内環境を整えることができます。この方法は、3日間同じ食事を取る方法になります。朝はバナナとヨーグルトで、昼は、サラダ、夜はおかゆなどの腸に優しい食べ物ばかりです。この方法では、食事の内容を厳守すればいいのでバナナを何本食べても良いです。ヨーグルトも何杯でも食べて大丈夫です。
この方法を終えたあとには、刺激の少ないものを食べることで腸内に負担をかけずに済みます。

腸内デトックスをする時には行った後の食事に気をつけることが重要になります。暴飲や暴食をすることで腸内に強い刺激を与えることは良くありません。時間をかけることで腸内環境を整えることができます。